КУРИТЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Я, Чураков Валерий, конечно, не пропагандирую курение. Я думаю о том, в чем вред курения и как его уменьшить. И не только курения — ведь вокруг столько всего вредного. Это многие лекарства, бытовая химия, косметика, очень многие продукты питания, некоторая одежда, ряд строительных материалов, профессиональные вредности, нарушения экологии и т. д. (смотрите телепередачи «Среда обитания».) Я, как врач, осознаю, что нет ни одного заболевания, имеющего одну причину. Любое заболевание всегда связано с комплексом факторов, влияющих на состояние здоровья человека. Это группа факторов, относящихся к индивидуальным особенностям человека, и группа «внешних» факторов. Из первой группы факторов я особо подчеркиваю наследственность («гены») и «нервы» — систему сознательного и подсознательного управления жизнедеятельностью (например, «разрушительные мысли» по В. Синельникову / «Возлюби болезнь свою»). Роль «внешних» факторов можно понять из результатов физиологического эксперимента. Двум кроликам регулярно смазывали ухо чистым бензопиреном (сильнейший канцероген). Один из них продолжал спокойно жить, а второго активно «нервировали». У первого развился дерматит (воспаление кожи), который быстро исчез после прекращения эксперимента. Раковая опухоль развилась только у второго кролика… Статистику вреда курения и смертности от него можно сравнить, используя метафору (наш профессиональный инструмент), с тем, как если бы мы задались целью сравнить уровень поломок автомобиля у водителей, соблюдающих инструкции по замене воздушного фильтра, и водителей которые нарушают эти инструкции. Естественно у нарушителей этой инструкции поломок будет больше, потому что такие водители часто с легкостью нарушают и много-много других инструкций. Но нарушения «других инструкций» в статистическом анализе проблемы «здоровья» автомобиля не будем исследовать — уж очень это сложно. Давайте просто организуем кампанию за своевременную замену воздушного фильтра… Смешно? Грустно? Ну, уж никак не разумно!!! (Хотя кому-то выгодно!…) Вывод этой метафоры простой: чтобы иметь длительно хорошее здоровье нужно делать по сути ВСЕ, ЧТО ДЕЛАЕТ ХОРОШИЙ ВОДИТЕЛЬ, чтобы его машина служила долго и исправно — а это много-много всего кроме своевременной замены воздушного фильтра (см. статью на сайте «Стремитесь сохранить здоровье?»). Надо изучать и тиражировать опыт долгожителей и стран, где высока длительность жизни. Это сложная работа для истинных ученых, а политикам надо что-то попроще — и находятся «ученые», которые рассчитывают «экономический вред курения», и сколь выгодно для страны, если курить будут меньше… В частности, кто ответит на вопрос, почему много стран с высоким процентом курящих людей имеют высокие показатели средней продолжительности жизни населения (Греция, Италия, Испания, Куба и др.)? Может есть существенная связь с национальной психологией? Отдельно хочу поговорить об антитабачной информации, которая становится все более навязчивой. 1) КУРЕНИЕ УБИВАЕТ — такие...
ДалееИЗМЕНА — ПРОВЕРКА ПРОЧНОСТИ СЕМЬИ?
Внебрачные сексуальные отношения — это очень частая тема работы при общении с психотерапевтом. Приходится признать, что имеется отсутствие единства взглядов среди психологов и психотерапевтов по этому вопросу. В этой статье я постараюсь сформулировать для вас и для себя свое понимание этой проблемы. Во-первых, назову свое понимание терминов-понятий, которые используются в работе по этой теме: ИЗМЕНА и АДЮЛЬТЕР. Зачастую между ними проводят знак равенства. Я согласен называть внебрачные сексуальные контакты АДЮЛЬТЕРОМ. А вот слово ИЗМЕНА по сути означает ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ типа «любил— разлюбил». А как бывает в жизни? Допустим «СЛУЧИЛОСЬ», когда-то при конкретных обстоятельствах, которые могут быть самыми различными. Семья благополучно живет дальше. Находится «доброжелатель» (или другим путем) и тайное становится явным. И вот уже только что ЛЮБИМЫЙ/АЯ становится «сволочью», «предателем», «собирай вещи и проваливай» — вот это и есть ИЗМЕНА отношения! Часто адюльтер не связан с изменением отношения к постоянному партнеру, либо приводит к улучшению отношения. («все познается в сравнении»). Измена, как серьезное изменение отношения, типа «любил/а — разлюбил/а», случается и без адюльтера. Поэтому уравнивать понятия «измена» и «адюльтер», по-моему, не разумно. Стоит задуматься, что для вас важнее супружеская верность или супружеские отношения? Это не одно и тоже! Ревнивцы очень бдительно следят за верностью партнера и, как правило, разрушают отношения — добиваются того, что их перестают любить, ИЗМЕНЯЮТ им БЕЗ АДЮЛЬТЕРА. И наоборот, те, кто доверяет и не проверяет, как правило, остаются любимыми, даже если был факт адюльтера. По данным некоторых опросов в некоторых регионах, имели внебрачные связи 80% мужчин и 65% женщин. Естественно, что в подавляющем числе случаев это остается тайной, и семья живет дальше обычной жизнью. Но иногда тайное становится явным — это, конечно, сильный стресс! И что дальше? Возможны варианты: – «развод и девичья фамилия», – депрессия, обида, «незаживающая рана», «сохранить семью ради детей», суицид, – «разобраться» с соперником/соперницей, – заставить во всем признаться, все рассказать, (потом не знают, что с этой информацией делать) – обрадоваться, что опять свободен, если жена выгнала. – «зависнуть» надолго в чувстве брошенности, обманутости, если сама выгнала мужа, – заболеть «на нервной почве», – всю жизнь попрекать, пока…. – заставить искупить вину дорогим подарком, – задуматься, стоит ли из-за этого горевать, когда есть гораздо более важные вещи, – задуматься, действительно ли люблю этого человека? («А что такое любовь?») – Понять, что истинная любовь — это «безусловна» — «все равно люблю!». Постараться подняться до этого высокого уровня, – проанализировать совместную жизнь, осознать «пробелы», начать устранять недостатки, – осознать, что вмешательство в «личную...
ДалееМетодическое пособие. ПОМОГИ СЕБЕ САМ. Чураков В. А. 2018 г.
Методическое пособие. ПОМОГИ СЕБЕ САМ. Чураков В. А. 2018 г. ОГЛАВЛЕНИЕ. Предисловие. Первая глава. О СУТИ МОЕЙ ПСИХОТЕРАПИИ. Вторая глава. КАК ПРАВИЛЬНО СФОРМУЛИРОВАТЬ ОБРАЩЕНИЕ К ЧАСТИ ПОДСОЗНАНИЯ. Третья глава. А если деятельность ЧАСТИ ПОДСОЗНАНИЯ «не полезна»? Четвертая глава. А если ЧАСТЬ ПОДСОЗНАНИЯ не знает ЦЕЛЬ своей деятельности? Пятая глава. ФАКТОРЫ, ЗАТРУДНЯЮЩИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПОДСОЗНАНИЯ. Шестая глава. Как создать НОВУЮ ЧАСТЬ ПОДСОЗНАНИЯ. Седьмая глава. ОСОБЕННОСТИ ПРИМЕНЕНИЯ «СПАСАТЕЛЬНОГО ВЕРТОЛЕТА» ПРИ ПОМОЩИ ЛЮДЯМ, СТРАДАЮЩИМИ ЗАВИСИМОСТЯМИ (Алкоголизм, курение, переедание и др.) ПРЕДИСЛОВИЕ Я написал семь глав пособия на основе опыта работы в должности психотерапевта в диспансерном отделении ГУ КРПБ. В плане есть ещё несколько глав, но это уже по поводу неких частностей. Всё самое главное в первых семи главах. Это, фактически, инструкция для самостоятельной работы по разрешению актуальных проблем того, кто прочитает этот материал. Я считаю, что мой опыт может помочь многим. Надеюсь получить информацию об успехах моих читателей и о возникших затруднениях. Если вы спросите, чего удавалось достичь в нашей с пациентами работе, то точно могу сказать, что в каждый рабочий день имею возможность порадоваться положительным сдвигам в жизни и здоровье хотя бы одного человека. Каких-то специальных исследований эффективности работы не проводилось. Пациенты — народ разный: кому-то что-то не понравилось или что-то не поняли и они прекращают нашу совместную работу. Кто-то, почувствовав некоторое улучшение, пренебрегают тем, что начатую работу желательно доводить до некоторого логического конца (иногда продолжаем начатую работу через несколько месяцев или даже лет). Кто-то, не ощутив положительным сдвигов после нескольких встреч перестают приходить на сеансы, хотя ресурсы моих техник не реализованы в полной мере (некоторые люди не хотят изменеий из-за «вторичной выгоды» заболевай и симптомов). Гарантий успеха я никому не даю, осознавая сколько сложностей может возникнуть в работе. А вот гарантировать то, что не будет хуже я, пожалуй, могу, ЕСЛИ ПРОВОДИТЬ ЭКОЛОГИЧЕСКУЮ ПРОВЕРКУ НА КАЖДОМ ЭТАПЕ РАБОТЫ. О каких-то прогнозах на перспективу мы рассуждаем обычно перед расставанием после периода общения с учетом особенностей проделанной работы и прочих значимых факторов. Я не использую фактор обязательной оплаты углубленной индивидуальной работы. Этот фактор способен дисциплинировать пациента, мотивировать его к большей активности. Но есть и негативная сторона проблемы — 80 — 90% пациентов, которые приходят к нам в диспансерное отделение, не смогут посещать платные сеансы. В частные медицинские и психологические центры приходят другие люди — более статусные но, лично мне, менее интересные в общении (из-за ряда личностных особенностей). Я разрешаю добровольно благодарить меня за работу, за достигнутые результаты...
ДалееКодекс оптимального поведения
1. Ты не можешь знать, что добро, что зло. 2. Но точно знай: навязанное добро – это зло. 3.Ты не знаешь, что нужно Вселенной. 4. Если ты прав, то ты – не прав. 5. Нет того, что называют правильно и неправильно, тебе неведомо, что есть что. 6. Нет плохого, есть то, что тебя огорчает. 7. Нет хорошего, есть то, что тебя радует. 9. Возможно, твои ошибки – это то, что нужно Вселенной. 11. Не ищи истину, ее нет. А если она и есть, то она не нужна тебе. 12. Не ищи смысла в жизни, если он и существует, то лежит за ее пределами. 14. Не беспокойся за себя. На самом деле Вселенная тобою слишком дорожит, чтобы ты пропал зря. 15. Не ищи своей вины. Ни в чем нет твоей вины. 17. Если то, что ты делаешь, трудно тебе, подумай, нужно ли тебе это. 18. Делай только то, что дается тебе легче всего, но делай это изо всех сил. 19. Если что-то ты делаешь случайно — ты делаешь это нарочно. 21. Если ты можешь исправить последствия своей ошибки, то ты еще не ошибся. 22. То, что случается, случается вовремя. 23. Порой поиски правильного решения обойдутся тебе дороже ошибки. 24. Происходящее происходит помимо твоей воли, но в той воле принять это или не принять. 25. Если сомневаешься в дороге, возьми попутчика, если уверен — двигайся один. 26. Быть сильным – значит быть одиноким. 27. Сильный сильнее всего в одиночку. Ты сам можешь выбрать, каким быть. 28. Каждый человек одинок. Сильный принимает и благословляет свое одиночество,слабый бежит от него. 30. Когда ты стараешься узнать о себе от других, ты им даешь власть над собой. Поэтому будь сам мерой того, что с тобой происходит. 31. Благослови упущенные возможности, ты приобрел большие возможности. 32. Отдавай – легко. Теряй – легко. Прощайся – легко. 33. Не жалей о том. Что радости было мало, этим ты приобретаешь еще одну печаль. 34. Полюби своего врага – чтобы победить. 36.Чем проигрышней ситуация, тем она выигрышней. 37. Не бойся того, кто пытается сломить твою волю, ибо он слаб. 38. Истинная месть – пренебречь. 42. Когда любишь своего врага. Ты лучше его узнаешь. Чем больше ты его узнаешь. Тем большее преимущество ты получаешь над ним. 43. Не всегда можно победить, но всегда можно сделать себя непобедимым. Победа зависит от противника. Непобедимость – от себя самого. 44. Кем бы ни был твой соперник, всегда старайся видеть в нем человека. И вскоре ты убедишься, что подобный подход дает тебе огромное преимущество 47. Мир изощрен, но не злонамерен. 48. Есть люди, пребывание рядом с которыми разрушает тебя. Это не значит, что они – плохие. Это значит, что...
ДалееО телефоне доверия
ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ — 129 Что я могу сказать о работе в качестве консультанта «Телефона Доверия». Основной повод обращения людей на ТД – это личная жизнь и семейно-родственные отношения: — любовные страдания в добрачный период — супружеские проблемы (конфликты, ссоры, «измены») — конфликты с родственниками (дети, родители, другие). Среди других частых поводов обращения на ТД можно назвать — проблемы в сфере трудовой деятельности (конфликты), — проблемы со здоровьем (зависимость от алкоголя, наркотиков, ПК; тяжелые заболевания.. непонятные состояния и др.) Обращения в связи с суицидальной настроенностью бывают не часто. В чем заключается помощь консультанта? Естественно, много в чем, но в частности 1) Помогаю лучше самим понять суть проблемы («Правильно сформулированная проблема – наполовину решенная проблема» Д. Карнеги) Например, проблема не в том, что ОН мне изменил, а в том, что Я страдаю, узнав о его «измене»…. 2) Пытаюсь сформировать понимание МНОЖЕСТВА причин проблемы: что-то зависит от НЕГО, что-то от НЕЕ, что-то от ВАС, что-то от ОБЪСТОЯТЕЛЬСТВ. «Понимание» одной причины — это непонимание ситуации!!! 3) Помогаю выбрать направление дальнейших действий, осознавая, что их можно кратко сформулировать так: ТЕРПЕТЬ, УЛУЧШИТЬ, РАССТАТЬСЯ И УХУДШИТЬ. Стараюсь убедить, что выгоднее и интереснее УЛУЧШАТЬ (иногда, чтобы расстаться не врагами). 4) Обсуждаем средства достижения поставленной цели. Такие как: А) Собственные усилия — поиск новых средств, реагирования на ситуацию. Б) Работа с соответствующей литературой (я называю конкретных авторов: В. Синельников, А Свияш, Л. Хей и др), В) Очное обращение к специалистам (к психотерапевту, к психологу, к др) Г) «Рабочий контакт» с консультантами ТД по ходу работы в направлении выбранной цели (регулярные беседы с консультантом). 5) Ободряю словами типа «Бог не дает непосильных задач». У каждого человека есть очень много скрытых сил, ресурсов, возможностей. Их достаточно для решения практически любой актуальной проблемы. Надо учиться их реализовывать. 6) Пытаюсь настроить человека на самосовершенствование, а не пытаться «перевоспитывать» других людей. («Они сами изменятся, когда изменитесь вы.. Пока вы такая – он такой, вы другая – он другой» — это «принцип зеркала».). Самосовершенствование, не простое занятие, но оно имеет смысл, это благородное дело (чего не скажешь о «перевоспитании» или о наказании других. «Навязанное добро – это зло». «Истинная месть – пренебречь».(Э. Цветков). 7) Убеждаю в желательности «позитивного мышления»: «Есть два вида событий – приятные и полезные» (В. Синельников). 8) Обучаю конкретным психотехникам, например: — «техника неотправляемых писем» — можно и чувства отреагировать, и осмыслить произошедшее, и определить цели и пути дальнейшего движения. 9) Иногда достаточно «активно выслушать» — вербализованные чувства ослабевают. 10) Важно...
ДалееДетские неврозы
Детские неврозы. Нервные болезни взрослого человека закладываются в детстве. Тяжелое детство — трудная взрослая жизнь. С каждым годом возрастает количество детей, которым поставлен диагноз какого-либо нервного заболевания. По данным исследований А. И. Захарова, к окончанию младшей школы здоровых детей меньше половины. Причины такого явления кроются не только в сложной социальной обстановке, но намного глубже. Опасность этого заболевания кроется не в его тяжести или неизлечимости (невроз излечим), а в отношении к этому заболеванию. Большинство родителей просто не обращают внимание на первые признаки неврозов или нервных расстройств у своих детей, вторая часть если и обращает внимание, то относится достаточно поверхностно («само пройдет»), и лишь незначительная часть предпринимает реальные действия для исправления положения. По мнению школьных педагогов и психологов, к средним классам диагноз нервного расстройства можно поставить большинству детей, а фактически здоровыми можно назвать лишь единицы. Если учесть, что невроз появляется не в школьном возрасте, а гораздо раньше, и к школьному возрасту часть детей приходит с устойчивыми нервными нарушениями, то следует сделать печальные выводы: «Посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу»; «Привычка — вторая натура». Народная мудрость тонко подметила связь между образом жизни, который закладывается еще в детстве, и отношениями человека с окружающими его людьми, из которых действительно складывается его судьба. Оценка уровня тревожности и склонности ребенка к неврозу по А.Захарову Инструкция: оцените утверждения, которые касаются поведения вашего ребенка. Если обозначенная особенность поведения проявляется и, тем более, усиливается в последнее время, то пункт оцените в 2 балла, если обозначенная особенность проявляется периодически, то пункт оцените в 1 балл, если названная особенность не характерна для поведения вашего ребенка, выставляется 0 баллов № Признаки Баллы 1. Легко огорчается, много переживает, все слишком близко принимает к сердцу 2. Если что-то не так – в слезы, плачет, не может успокоиться 3. Вредничает без причины, раздражается по пустякам, не может ждать, терпеть 4. Очень часто обижается, «дуется», не терпит никаких замечаний 5. Слишком неустойчивое настроение, вплоть до того, что может смеяться и плакать одновременно 6. Все больше грустит и огорчается без причины 7. Как и в первые годы жизни, снова сосет палец, все вертит в руках 8. Долго не засыпает без света и присутствия рядом близких, неспокойно спит, часто просыпается ночью, не может утром сразу прийти в себя 9. Становится слишком возбужденным, когда нужно сдерживаться, или заторможенным и вялым при выполнении чего-либо 10. Появляются выраженные страхи, опасения, боязнь в каких-то новых, неизвестных или ответственных ситуациях 11. Возрастает неуверенность в себе, нерешительность в действиях и поступках...
Далее