УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АЛГОРИТМ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ АЛГОРИТМ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ

МЫСЛИ О РАЗВОДЕ. Для  решения актуальных проблем  я (Чураков В. А.) часто рекомендую такой алгоритм: ответить на 4 вопроса (по Д. Карнеги) 1. В чем суть проблемы? 2. Какие причины проблемы? 3. Какие возможны варианты решения проблемы? 4. Что я буду делать? Сейчас продемонстрирую применение этого алгоритма на примере проблемы «ОТНОШЕНИЯ С СУПРУГОЙ УХУДШАЮТСЯ, ПОЯВИЛИСЬ МЫСЛИ О РАЗВОДЕ«. Какие причины проблемы? 1) Разногласия по организации быта. 2) Разногласия и споры по воспитанию детей. 3) Раздражительность супруги, доходящая до оскорблений. 4) Нет взаимопонимая в  проведении досуга (ОН хочет проводить досуг вместе, а ОНА предпочитает компании своих подруг). 5) Нет гармонии в интимной жизни. 6) Возможны нерешенные  проблемы рода. Сейчас об этом много говорится и пишется (Б. Хеллингер, Докучаевы, А. Некрасов и др.) 7) другие.   Какие возможны варианты решения проблемы?   1) Ждать и верить, что отношения улучшатся сами собой. 2) Развестись и начать заново устраивать личную жизнь. 3) Попытаться улучшить отношения, изучая литературу по семейным отношениям, по психологии. 4) Попытаться улучшить отношения с помощью специалистов: А) психотерапевтов Б) психологов В) пройти  системную семейную психотерапию по Б. Хеллингеру («расстановки» для решения проблем рода ) Г) другие.   5) Использовать технику «неоправляемые письма» (чтобы оценить уровень отношений, сформулировать намерения, анализировать динамику). 6) Обсудить вместе с супругой актуальные проблемы. 7) Знать основной «язык любви» свой и супруги (Лиз Бурбо описала 5 «языков любви»: 1. Слова, 2. Служение, 3. Прикосновения, 4. Подарки, 5. Совместный досуг. ) 8) Использовать «технику эффективного прощения» (по А. Свияшу). 9) Последовательно работать над своим совершенствованием. 10) «Прочитать хорошую книгу по интимным отношениям». 11) Использовать принцип «разумного эгоизма». («лучшее, что мы можем сделать для других — это самим быть здоровыми, развивающимися, счастливыми). 12. другие. (Дописывать по мере поступления дополнительной информации)   Что я буду делать? 1. С учетом того, что ОНА не считает важным «языком любви» совместный досуг, который воспринимает, как ограничение свободы, я принимаю решение не требовать совместного проведения досуга, хоть это и значимо для меня. Надеюсь получить «прибавку» на остальных 4-х «языках любви», как благодарность за свободу. 2. Я осознаю, что для НЕЕ главный «язык любви» — это прикосновения, но мои прикосновения воспринимаются не как «язык любви», а как «похоть». В связи с этим постараюсь вкладывать в прикосновения больше ДУШИ. 3. Если собственные знания и усилия не дадут достаточного положительного эффекта, то обращусь за помощью к психотерапевту Чуракову Валерию Александровичу в диспансерное отделение КРПБ, т. к. уже имею положительный опыт общения с этим специалистом. Запись на прием...

Далее

Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей

Как приобретать друзей и оказывать влияние на людей

Дейл Карнеги Я, Чураков Валерий, в середине 80-х годов создал этот цитатник  книги Д. Карнеги. Регулярно использовал его в работе психотерапевтических групп (психообразовательная программа). Часто цитирую высказывания, приведенные в книге, во время консультативной работы с клиентами. Считаю его работы классикой популярной психологической литературы. В какие-то времена начались «гонения» на Карнеги — его подход к людям стали считать манипулятивным (Э. Шостром. «АнтиКарнеги или человек-манипулятор»). Да, я противник манипулирования людьми, в смысле заставить человека сделать не выгодный ему поступок, но выгодный «манипулятору». Но причем здесь Д. Карнеги? Решайте сами!   … Браниться по меньшей мере глупо. Критика бесполезна. Ибо она ставит человека в позицию обороняющегося и побуждает его искать для себя оправдание. Критика опасна, ибо она ранит драгоценное чувство собственного достоинства, возбуждает в человеке чувство обиды и негодования. В старой германской армии солдату запрещалось подавать  жалобу сразу в день происшествия. Если он подавал жалобу сразу в день происшествия, его наказывали. В повседневной жизни следовало бы ввести подобный закон для ворчливых родителей, сварливых жен, целой армии любителей выискивать чужие ошибки. … Критика подобна домашним голубям, она всегда возвращается обратно. «Не судите сами, да не судимы будете»… «Не осуждайте их, в подобных обстоятельствах вы стали бы точно такими же» — изречение А. Линкольна. …Резкая критика и выговоры почти  неизменно оканчиваются ничем. Известен ли вам человек, которого вам бы хотелось исправить, сделать лучше? Если да, то это великолепно. Но почему бы вам не начать с самого себя? Это несравненно выгодней, чем стараться улучшать других. Самоусовершенствование прежде всего! Глупец может критиковать, осуждать и высказывать недовольство. Большинство глупцов так и делает. Вместо того, чтобы осуждать человека, людей, постараемся понять их,  постараемся постичь – почему они поступают так, а не иначе. Это бесконечно более выгодно и интересно, чем критиковать. Это побуждает взаимное понимание, терпимость и великодушие. Существует  только один способ убедить кого-либо что-то сделать – это заставить другого захотеть сделать это. Запомните, другого пути нет! Единственный способ, которым вас могут убедить что-то сделать – предложить вам сделать то, что вы хотите. Зигмунд Фрейд говорил, что все наши поступки берут начало в двух мотивах;  сексуальное влечение и желание быть великим. Профессор Джон Дьюн говорит, что глубочайшим стремлением человеческой натуры является «желание быть значительным, страстное желание получить признание своей ценности». Это мучительный, неутолимый голод человеческого сердца, и тот редкий человек, который утолит его, будет владеть душами. Потребность в осознании своей значительности – одно из главных различий между человеческим родом и животными. Без него вы были бы подобны животным. Если...

Далее

Как обрести спокойствие и жить полноценной жизнью.

Как обрести спокойствие и жить полноценной жизнью.

Как обрести спокойствие и жить полноценной жизнью. Дейл Карнеги. /1947 г./ Предлагаю вашему вниманию составленный мной сборник цитат из этой книги Д. Карнеги. Может быть у вас возникнет желание прочитать её полностью… Чураков В. А. Магическая формула для преодоления беспокойства. ….Обескураженный неудачей, я потерял покой, лишился сна, чувствовал себя полностью раздавленным. К счастью, такое состояние длилось недолго. Здравый смысл подсказал, что, если я буду волноваться и переживать, ничего не изменится. Нужно искать выход из создавшегося положения. И тогда я выработал метод, который применяю уже более 30 лет. Он совсем прост и может использоваться каждым. Итак, мой метод состоит из трех этапов. Я спокойно проанализировал ситуацию и постарался четко уяснить себе возможные негативные последствия. Представив себе самое худшее, что могло бы случиться, я попытался найти аргументы, которые позволили бы примириться с этим. Осознав самый неблагоприятный исход и примирившись с ним, я начал спокойно обдумывать решение. В поисках путей и средств, с помощью которых удалось бы предотвратить ожидаемую потерю, я перебрал несколько вариантов и пришел к выводу, что если я …., то проблема будет решена. Когда человек в панике, он не способен сосредоточиться на решении той или иной проблемы. Однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым отбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать и находить правильный выход. Однако миллионы людей разрушили свою жизнь в угрюмом сетовании, в бесплодных жалобах на «удары судьбы», отказавшись принять самое худшее, отказавшись действовать, чтобы что-то изменить, спасти то, что было в их силах, от разрушения. Итак, если у вас возникают стрессовые ситуации, применяйте магическую формулу: Спросите себя: «Что меня ожидает в худшем случае?» Приготовьтесь принять это. Спокойно продумайте, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию.   Я звоню в вашу дверь… …. Итак, я пишу эту главу, стремясь позвонить в дверь вашей квартиры и предупредить вас об опасности. Знаменитый лауреат Нобелевской премии Д-Р Кэррел сказал: «Деловые люди, которые не знают как бороться со стрессами, умирают молодыми». Это касается и домашних хозяек, и ветеринаров, и каменщиков. По свидетельству многих врачей, 70% всех больных могли бы выздороветь сами, если бы избавились от страхов и волнений. Такие болезни, как расстройство пищеварения, заболевания сердца, язвы желудка, бессонница, мигрень и т. д. зачастую возникают именно на нервной почве, в ситуациях стресса, когда человек подавлен, напряжен, объят страхом и тревогой. Так, к примеру, обследования 15 000 пациентов клиники Мэйо показали, что у четырех из каждых пяти пациентов не было физических причин, вызывающих желудочные заболевания. Решающую роль в возникновении недуга...

Далее

Исцеление человека (Ю.А. Андреев) 1995г.

Исцеление человека  (Ю.А. Андреев) 1995г.

Исцеление человека (Ю.А. Андреев) 1995 год   Что следует делать человеку после того, как ему оказана неотложная медицинская помощь?   1) Составить заговор-настрой и не менее шести раз подряд повторять (например, при перелом кости: «Все силы моего организма и окружающей меня Вселенной направлены на скорейшее заживление кости в месте перелома. Моя поврежденная кость быстро срастается, скоро я смогу вставать на ноги и ходить, как прежде». 2) Записывать этот настрой не менее  шести  раз на бумаге. 3) Не менее шести раз в день явственно представлять себе заживление трещины, привлекая к делу все сущие в мире силы (сварка, солнечные лучи, др.) плюс мысленная пробежка, танцы и т.п. Мыслеобразы таят в себе великую заживляющую силу! Дело лишь в том, чтобы их точно подобрать и регулярно ими пользоваться. В принципе нет болезни, способной противостоять их мощному оздоравливающему действию. 4) Несколько раз в день рисовать больное место и потом стирать резинкой дефект, заглаживать, заравнивать. 5) Двойной вдох: через межбровье в воображаемую вороночку на  вдохе «входит» вселенская энергия «Ци» (прана) и образует блестящее облачко в центре головы. Потом это «облачко» направлять туда, где требуется увеличение либо жизненной силы, либо массы (сердце, мышцы, грудные железы и др.) Выдох медленный, спокойный через рот. Представлять вынос вовне (в центр Земли, в центр Солнца, в тартарары) чего-то отрицательного (информации, жира, шлаков, грязи, больных клеток). Выполнять это упражнение менее 5 минут нецелесообразно. (Был случай .когда два толстяка, соревнуясь, за три часа непрерывной работы похудели на 5 кг каждый, «выдыхая» жир). Известно, что стоит изменить мысль о неизлечимости болезни на вполне оптимистичную, и вскоре начинают улучшаться физиологически показатели больного органа. Быстрее выздоравливают те, кто отдает свои душевные и физические силы заботе о других, ближних и дальних,  у кого есть высокий  духовный стимул. Недуги, в большинстве своем, вызываются тем, что мы плохо думаем, плохо поступаем, осуждаем других. Ю. А. Андреев.  Исцеление человека. ТОО «Респекс». 1995 г. Запись на прием к психотерапевту  по тел. 8 (8212)...

Далее

Конфликт – это …

Конфликт – это …

Для одних конфликт – это беда, трагедия, стресс, крах. Для других – это стимул к развитию, к познанию, к овладению новыми навыками и т.п. В чем различие первых и вторых? Первые – это простые, обычные люди, каких большинство (к сожалению, пока подавляющее). Вторые – это люди, которые по стечению ряда обстоятельств, психологически более грамотны и имеют положительный опыт преодоления конфликтных  отношений, с соответствующей более или менее выраженной радостью от преодоленной трудности (или хотя бы c радостью познания чего-то нового).  Этими обстоятельствами являются: А) знания и опыт, полученные в родительской семье, Б) повезло с педагогами в периоды обучения, В) врожденные (наследственные) предпосылки, Г) самообразование, Д) знания и опыт, полученные от совместной работы с психотерапевтами и психологами, Е) позитивный жизненный опыт, Ж) отсутствие нарушения психики вследствие повреждающих воздействий (психическая и биологическая травматизация), З) другие. У вас есть выбор: А) оставаться в страдальцах или, В) «засучив рукава», начинать изучать литературу по актуальной теме, общаться с психотерапевтами и психологами, осваивать на практике полученные знания, анализировать получаемые результаты, корректировать свои  действия в зависимости от характера получаемых результатов, т. е. жить активной, интересной, творческой жизнью!   К счастью, есть талантливые исследователи-писатели, которые в популярной форме пишут на психологические темы. Могу назвать ряд имен: Валерий Синельников, Александр Свияш, Владимир Жикаренцкв, Луиза Хей, Лиз Бурбо, Д. Карнеги,  Анатолий Некрасов, Сергей Ковалев, Александр Васютин, Эрнест Цветков, Георгий Сытин, Наталья Правдина, Мирзокарим Норбеков, Джон Кехо и т.д. (добавьте в комментариях авторов  книг, которые Вам лично помогли). Особо хочу выделить книгу Валерия Синельникова «Возлюби болезнь свою». В этом парадоксально звучащем названии книги заключена идея о том, что болезнь (и, аналогично, конфликт с тягостными душевными страданиями) говорит нам о том, что что-то в жизни мы делаем неправильно. Вместо того, чтобы бросать силы на борьбу с болезнями и противниками, стоит серьезное внимание уделить анализу своего образа жизни, особенностей эмоционального отношения к событиям и людям и, выявив свои слабые места, заняться самосовершенствованием и стать лучше.. Надеюсь, ни для кого не секрет, что положительные эмоции очень полезны для здоровья, а затяжные отрицательные эмоции вредны. Под отрицательными эмоциями я имею в виду чрезмерное недовольство собой, другими, жизнью. Именно чрезмерное: «Все хорошо в меру, все излишнее вредит». Да, недовольство собой, другими, жизнью и соответствующие тягостные эмоции могут являться стимулом, «топливом» для активной деятельности, образно говоря огнем. Но шутки плохи с этим огнем: можно и себя обжечь и другим навредить. И только соблюдение правил обращения с огнем, в нашем случае, хорошая культура эмоциональной жизни, позволяет выполнять созидательную...

Далее

О психотерапии при соматических заболеваниях

О психотерапии при соматических заболеваниях

(для врачей и психологов) Надо признать, что точек зрения по этому вопросу много, и они весьма противоречивы. Я имею определенный личный положительный опыт использования психотерапии при соматических заболеваниях. В свое время я взял за основу высказывание основателей нейролингвистического программирования (НЛП) Д.Гриндера и Р.Бендлера: «Предположите, что соматическая болезнь является психосоматической, и работайте как с психосоматической». В данной работе я пытаюсь систематизировать фактический материал  из своего опыта и из опубликованного опыта моих коллег  (В. Синельников, А. Васютин С. Ковалев, Г. Сытин и др.).  Такая  попытка привела меня к созданию блок-схемы взаимодействия факторов, влияющих на поведение человека, которые могут быть мишенями психотерапевтического воздействия. В данной работе я постараюсь кратко сформулировать свои мысли о соотношении целей психотерапии и целей фармакотерапии, как основного инструмента в практике лечения соматических заболеваний. Упомянутая блок-схема выглядит так:     Факторы, влияющие на поведение, которые могут быть психотерапевтическими мишенями.   А – активирующее событие (факторы внешней среды или неудовлетворенная потребность). В – знания, мышление,  убеждения, установки  (следствие воспитания, образования, общения в социуме, самовоспитания и самообразования) С – поведение (эмоциональные и/или поведенческие реакции, обеспечивающие определенную  степень адаптации к событию в норме,  или степень  дезадаптации, если реакция неадекватная  (необходима коррекция поведения). К – «биокомпьютер» – программное обеспечение жизнедеятельности  на физиологическом уровне  и на поведенческом уровне Мозг — видимая часть «компьютера», «подсознание» — программное обеспечение «компьютера»: управляет  физиологическими процессами в организме, определяет эмоциональные реакции и состояния, привычные действия, инстинкты, рефлексы, интуицию и т. п . Т – тело (двигательная активность, здоровье, физиологические реакции, болезни тела).   Программное обеспечение «биокомпьютера» определяется нижеприведенными факторами, негативное влияние которых может быть компенсировано  (кроме генов)  специальными  психотехниками. .   Г – наследственная информация (гены, темперамент, инстинкты, психотипы) Р – перинатальные факторы  (психотравмирующие факторы, имевшие место в период внутриутробного развития, в период рождения и в ранние сроки после рождения. И – идентификация , т. е. формирование базовых поведенческих стереотипов в первые 1-3 года на основе реакции имитации по отношению к людям из ближайшего окружения. Д –  травмирующие воздействия в детстве  (испуги, болезни, травмы, эмоциональная депривация) П – внешние информационные воздействия (внушения наяву, внушения в гипнотическом состоянии, в бессознательном состоянии, во сне,  и др.) О – органическое поражение головного мозга различного генеза: последствия ЧМТ (черепно-мозговых травм), нейроинфекций, отравлений. Э – «эндогенные» факторы (нет однозначного понимания в науке).    «Все связано со всем» — изменение одной части системы приводит к изменениям всех остальных».   В этой блок-схеме центральным моментом является идея того, что управление физиологическими реакциями (поддержание постоянства внутренней среды...

Далее